Canicule : Comment se rafraîchir et éviter les faux réflexes

Quand le mercure grimpe, notre instinct nous pousse à chercher la fraîcheur à tout prix. Douche glacée, eau glacée, ventilateur à fond… Pourtant, certains réflexes que l'on croit bénéfiques peuvent empirer la sensation de chaleur, voire mettre notre santé en danger. Voici les erreurs à éviter en cas de forte chaleur pour mieux supporter la canicule.

1. La douche froide : fausse bonne idée

Sous une chaleur écrasante, l’envie de se jeter sous une douche glacée est forte… mais contre-productive. Le corps, surpris par le choc thermique, réagit en produisant de la chaleur pour retrouver sa température normale (37°C). Résultat : on a encore plus chaud après.

Pire encore, l’eau froide provoque un resserrement des vaisseaux sanguins (vasoconstriction) et peut entraîner une accélération du rythme cardiaque, surtout chez les personnes fragiles.

Le bon réflexe c'est d'opter pour une douche tiède, ou d'appliquer de l’eau fraîche sur le visage, la nuque et les avant-bras.

2. L’eau glacée : à éviter en grande quantité

Boire de l’eau bien fraîche semble être un soulagement évident… mais attention : trop froide, elle oblige votre organisme à travailler plus pour réchauffer le liquide, ce qui consomme de l’énergie et accentue la sensation de chaleur.

La bonne option : buvez de l’eau tempérée, en petites quantités mais régulièrement, même sans sensation de soif.

3. En cas de coup de chaleur : une exception

Si une personne présente les signes d’un coup de chaleur (malaise, étourdissement, peau rouge et sèche, maux de tête…), l’eau froide peut alors être utilisée à bon escient, mais avec prudence.

Faites-la boire lentement, par petites gorgées, pour éviter le choc thermique, et rafraîchissez le corps progressivement (compresses, serviettes humides…).

Pendant une canicule, mieux vaut adopter les bons réflexes que de chercher une fraîcheur immédiate mais illusoire. Miser sur la fraîcheur douce, régulière et bien dosée, c’est le secret pour aider son corps à mieux résister à la chaleur.